Кому рекомендуется и как выполняется массаж ног?

Вы носите обувь на каблуке, много времени проводите стоя или часто ходите пешком, ваша профессия связана с долгим сохранением вертикального положения тела? Тогда массаж ног обязательно должен быть включен в ваш план оздоровительных и профилактических мероприятий.

Пользу массажных процедур для нижних конечностей трудно переоценить. Массаж не только расслабляет мышцы и улучшает кровоток, но и стимулирует рефлекторные точки, которых только на стопах насчитывается около 70 тысяч. Курс процедур в исполнении профессионального массажиста обеспечивает:

• снятие психоэмоционального напряжения;
• нормализацию тонуса мышц нижних конечностей;
• активизацию оттока лимфы и венозной крови;
• опосредованное позитивное воздействие на внутренние органы и организм в целом за счет стимуляции биоактивных точек.

Существуют различные виды массажа ног:

• классический;
• точечный;
• тайский;
• китайский;
• гидромассаж;
• рефлекторный;
• лимфодренажный;
• расслабляющий и др.

Показания и противопоказания к массажу ног

В лечебных целях процедуры проводят пациентам:

• с отечностью нижних конечностей;
• варикозной болезнью,
• плоскостопием;
• гонартрозом.

Расслабляющий массаж ног применяется:

• для снятия усталости в нижних конечностях;
• устранения нервного напряжения;
• общего укрепления организма;
• профилактики при повышенных физических и нервных нагрузках.

Массажные процедуры для нижних конечностей не рекомендованы людям, страдающим:

• дерматологическими заболеваниями кожи на ногах (гнойными, инфекционными, вирусными);
• флебитом, тромбофлебитом;
• гипертонией;
• соматическими патологиями в стадии декомпенсации.

Не делают такой массаж женщинам в период менструации и беременным, а также при наличии аллергических высыпаний, порезов, ссадин в области массирования, при повышенной температуре тела, при склонности к кровотечениям.

Как выполняется массаж ног?

Классический метод предусматривает массирование стоп, голеней и бедер. Пациент располагается лежа на спине или животе. Врач использует специальное массажное средство или масло. Сеанс начинается с легких поглаживаний по всей поверхности ноги. Движения — поверхностные, мягкие.

Затем массажист переходит к более интенсивным приемам — растиранию, разминанию голени. Это занимает около 3–5 минут и завершается вибрацией (легкой тряской). Около минуты разминается ахиллово сухожилие, после чего врач приступает к проработке стопы.

Для разминания продольными и круговыми движениями он использует ребро ладони, пальцы, сжатые в кулак, большие пальцы и тыльную поверхность рук. Спиралевидными вращательными движениями тщательно прорабатываются пальцы ног, пятки, подошвы. В завершение выполняются легкие поглаживания по направлению от пальцев.

Массаж задней поверхности ног

Он начинается с лодыжек , постепенно, по направлению к бедру. Растирающими и разминающими приемами прорабатываются мышцы голени. Аккуратными круговыми движениями   оказывается воздействие на подколенную ямку.

Основанием ладони растирается задняя поверхность бедра. Для расслабления голени пациент поднимает ногу и сгибает в колене под углом 90°. Массажист использует приемы растирания, похлопывания, постукивания. В конце выполняются разглаживающие движения от лодыжек к бедру.

Массаж передней поверхности ног

Он также проводится в положении лежа. Массирование начинается с лодыжек и переходит на бедра. Врач использует круговые прижимающие движения, пощипывание. Область коленного сустава легко поглаживается, затем врач переходит к разминанию мышц, находящихся выше колена. Постукиванием и похлопыванием прорабатываются внешняя и внутренняя часть бедра и голени. В завершение нижняя конечность поглаживается по всей длине.

В зависимости от вида массажа ног длительность сеанса может составлять 15––40 минут. Курс обычно включает 10––15 процедур, проводимых 2–3 раза в неделю.

Записывайтесь на массаж ног в клинику И. Медведева!