Записаться на прием
Подробнее
Ни для кого не секрет, что сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Не зря человек в среднем тратит на него около 1/3 своей жизни. Однако нередко у нас возникают проблемы со сном, которые возникают ввиду самых разных причин: окружающие стрессовые, некачественный ночной сон из-за храпа партнёра или остановок дыхания во сне, приводящих к пробуждениям. Всё это приводит к нарушенному качеству сна и его недостатку, при этом у человек испытывает сонливость.
Но существуют и другие последствия недостаточного сна, такие как проблемы с ментальным здоровьем. Доказано, что хронический недостаток сна приводит к достоверному повышению риска таких заболеваний, как тревожный синдром или даже тяжёлая депрессия. Также в недавнем исследовании было доказано, что недостаток сна снижает у человека степень эмпатии к окружающим людям, и мы при недостатке сна начинаем хуже распознавать эмоции окружающих людей.
Что необходимо делать при проблемах со сном? Прежде всего, необходимо соблюдать гигиену сна, использовать кровать только для сна или половой жизни. Просмотр телевизора или гаджетов в постели не рекомендованы, поскольку синий спектр света, содержащийся в свечении экранов, снижает синтез естественного гормона сна мелатонина. Также необходимо помнить о том, что комната для сна должна быть хорошо проветриваемая и изолирована от внешних источников шума и света.
Когда обратиться к сомнологу? Если несмотря на соблюдение всех условий для сна Вы продолжаете испытывать его недостаток или испытываете симптомы бессонницы (затруднение засыпания, ранние пробуждения, частые ночные пробуждения), то следует обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи.
