На носу 1 сентября, а это значит, что всем школьникам и студентам придётся вновь войти в учебное заведение и начать интенсивный процесс обучения. Но что может помешать благоприятному усвоению материала?
Низкое качество сна и такие симптомы, как длительное засыпание, частые ночные пробуждения и ранние утренние пробуждения могут снизить не только уровень внимания, но и значительно затруднить процесс запоминания как у детей, так и у взрослых.
Но недостаточное количество сна опасно не только временным снижением интеллектуальных навыков, но и значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, ожирения и даже сахарного диабета в будущем.
Как можно этого избежать?
Следует придерживаться простых правил гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время как в будни, так и в выходные; за 2 часа до сна ограничить влияние света экрана смартфонов; ограничить физическую нагрузку за 2 часа до сна; обеспечить достаточный уровень физической нагрузки в течение дня.
В случае, если несмотря на все предпринятые меры нарушения сна сохраняются, следует обратиться на консультацию к сомнологу для подбора лечения и улучшения качества сна.