Подготовка к марафону укрепляет сердце

Подготовка к марафону позволяет снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний среди бегунов -любителей среднего возраста и может быть эффективной стратегией снижения риска сердечных заболеваний.

Об этом сообщается в исследовании, представленном на 63-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии (American College of Cardiology).

Исследователи изучили 45 бегунов-любителей мужского пола, в возрасте от 35 до 65, которые собирались участвовать в Бостонском марафоне 2013 года. К участию в исследовании были приглашены бегуны благотворительной команды Дана-Фарбер. Примерно на счету половины из них было участие в трех или более марафонов, в то время как у второй половины – не более двух. Они были приглашены для участия в тренировочной программе, которая длилась 18 недель и включила групповые забеги, тренировки на выносливость, подробное руководство по подготовке, доступ к спортивным площадкам Бостона, рекомендации диетолога, советы по темпу бега и регулярный инструктаж тренера. Участники должны были пробегать от 12 до 36 миль в неделю, в зависимости от этапа обучения. Исследователи следили за выполнением учебной программы при помощи журналов, заполняемых участниками.

«Мы выбрали бегунов из благотворительной команды, потому что нам было интересно изучить обычных людей, которые вдруг решили пройти подготовку к марафону», - сказал ведущий автор исследования Джоди Л. Жилински, доктор медицинских наук из Массачусетского общего госпиталя. «Состояние их здоровья было лучше, по сравнению с представителями общего населения, так как многие из них уже регулярно тренировались. Тем не менее, им было далеко до уровня элитных бегунов».

До начала программы обучения, участники прошли полный медицинский осмотр, включивший ЭКГ с нагрузкой, кардиоскрининг и тест на холестерин. Более половины участников исследования (24 из 45) имели не менее одного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление или семейную историю заболеваний сердца. Участники прошли повторный осмотр в конце учебной программы непосредственно перед марафонским забегом.

Участие в 18-недельной программе позволило значительно снизить ключевые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП ), известных как «плохой» холестерин, снизился на 5%; общий холестерин - на 4%, и триглицериды - на 15%. Ученые также увидели снижение индекса массы тела на 1 %, и увеличение максимального потребления кислорода на 4%, показатель кардиореспираторной подготовки, который является мощным прогностическим маркером возможных сердечно-сосудистых проблем.

«В целом, у участников был запущен процесс ремоделирования сердца – улучшение в размере, форме, структуре и работе сердца», - сказал Жилински. «Даже у относительно здоровых участников, которые регулярно занимались спортом, мы увидели общее улучшение ключевых показателей здоровья сердца».

По словам Жилински, исследование подчеркивает роль регулярных физических упражнений в улучшении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, но рекомендует проконсультироваться с лечащим врачом до участия в интенсивной программе подготовки.

В «Международном Центре Охраны Здоровья» Вы можете пройти медицинское обследование для получения допуска к участию в соревнованиях по бегу на различные дистанции. Мы предлагаем пакеты обследования в соответствии с Приказом Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н. Программы обследования (УМО) зависят уровня физической подготовки и от дистанции, на которую Вы хотите получить допуск. Уточнить подробную информацию, записаться к специалисту можно по телефону нашего call-центра +7 (495) 681-23-45