05 июля 2013
Сколько пить в жару и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение
Ваше сообщение отправлено. Спасибо за ваш отзыв!
Записаться на прием
|
05 июля 2013
Сколько пить в жару и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение
По прогнозам синоптиков, сегодня воздух в столице может прогреться до 30 градусов, на улице - палящий зной. Сколько пить в такую жару и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение, чтобы не навредить своему здоровью?
Специалисты предупреждают: в жаркую погоду потребление недостаточного количества жидкости опасно тем, что с потом происходит потеря минеральных солей и возникает дисбаланс водно-солевого обмена. Именно поэтому они рекомендуют пить на 2-3 стакана воды больше, чем обычно (норма для здорового человека - 2-3 л в сутки). Полезно потреблять также зеленый чай и квас.
Рекомендую готовить ягодные настойки. Можно использовать все, что под рукой: клубнику, малину, смородину. Чтобы сохранить питательную ценность ягод, их не следует варить. Лучше залить водой комнатной температуры, дать настояться 2-3 часа и потом выпить. Этот напиток освежает, он легкий и приятный на вкус. По желанию можно добавить свежие фрукты - яблоки или персики, а также мяту. Сахар добавлять не нужно.
Медики также рекомендуют употребление минеральной воды натуральной газации (содержит природный углекислый газ). Отличным напитком в жару является лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:5. Он восстанавливает электролитный баланс организма и тормозит чрезмерное потоотделение, а благодаря витамину С ослабляет такие последствия жары, как усталость, вялость и головная боль. Можно добавить в напиток листочки мяты, мелиссы или смородины.
Хорошо утоляют жажду кисломолочные продукты - кефир или ряженка, которые легко усваиваются и помогают пищеварению. А вот от кофе, кофеинсодержащих напитков (обладают мочегонным действием), газировки и спиртного лучше отказаться, ведь они еще больше провоцируют жажду.
Большинство людей добавляют в напитки лед, однако этим лучше не увлекаться - повышается риск заболеть ангиной. Лучше всего для утоления жажды пить жидкости комнатной температуры.
Врачи предупреждают, что для пожилого человека чрезмерный прием воды (больше 2,5 л в сутки) может быть опасным. В первую очередь это касается людей, страдающих артериальной гипертонией и сердечной недостаточностью. Избыток воды может привести к повышению артериального давления и усугублению общего состояния.
Источник: rbc.ru
Ваше сообщение отправлено. Спасибо за ваш отзыв!
Ваше сообщение отправлено. Наш администратор свяжется с вами для подтверждения записи в нашу клинику.
Ваше сообщение отправлено. Мы свяжемся с вами в течение 15 минут.
Ваше сообщение отправлено. Наш администратор свяжется с вами для подтверждения записи.
Ваше сообщение отправлено. Наш администратор свяжется с вами для подтверждения записи.
Ваше сообщение отправлено. Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваше сообщение отправлено. Мы свяжемся с вами в ближайшее время