При ушибах, растяжениях связок можно растереть больное место целлофановым мешочком, наполненным льдом. Перед началом массажа кожу во избежание ожога надо смазать вазелином.
Массировать по кругу и зигзагообразно. При помощи массажа льдом предотвращается возникновение отеков. Но такая процедура должна продолжаться не более
Иначе может возникнуть стойкое сужение сосудов и в результате синюшность.
На другой день после травмы холод следует заменить теплом (компрессы, грелки). Можно применить мази и кремы, дающие тепло (например, финалгон), в сочетании с противовоспалительными средствами. Мази лучше всего накладывать несколько раз в день, малыми дозами. Так они лучше всасываются и дают больший эффект.