Тренировка памяти

30 октября 2014

В настоящее время к врачу неврологу, все чаще обращаются с жалобами на снижение памяти не только пожилые, но и молодые люди. Это часто объясняется большим, просто огромным, потоком информации, которое обрушивается на жителя мегаполиса. Причинами так же могут служить интенсивная умственная работа, переутомление, недосыпание, недостаток витаминов, стрессы, возрастные изменения и заболевания. 

Мы приведем некоторые рекомендации, которые позволят сохранить и восстановить память. 

Питание:

  • Ограничьте употребление жирной, жареной пищи, алкоголя, откажитесь от курения. Не злоупотребляйте сладостями.
  • Регулярно употребляйте в пищу фрукты, свежие овощи, зерновые продукты, рыбу. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды.

Образ жизни:

  • Нормализуйте сон, введите за правило вечерние прогулки.
  • По возможности введите физическую активность: плавание, фитнесс, йога.

Тренировка памяти:

  • Записывайте план важных дел (покупка продуктов в магазине), прочтите несколько раз составленный список и, выполняйте намеченное не используя записи.
  • Стоимость покупок в магазине старайтесь вычислять устно, без калькулятора.
  • Каждый вечер вспоминайте события прошедшего дня, а затем попытайтесь перечислить их в обратном порядке.
  • Отгадывайте кроссворды в свободное время.
  • Каждую неделю изучайте по одному новому стихотворению и рассказывайте их своим близким, друзьям или просто проговаривайте вслух.
  • Введите за правило посещение, какого либо нового места (музей, выставка, театр) с последующим анализом увиденного (вспоминайте название понравившихся картин, скульптур имена художников, название спектаклей, имена героев и актеров, участвовавших в спектакле).

И конечно же, если Вы стали обнаруживать у себя снижение памяти, обязательно обратитесь в врачу неврологу, помните, что снижение памяти может быть ранним проявлением заболевания.

Врач невролог Басов П.И.

Если вам необходимо получить профессиональную консультацию врача, сделать обследование или провести лечение. Записаться на прием можно, позвонив по номеру 8 (495) 681-23-45 или заполнив форму

запись на прием к врачу

Вы можете проконсультироваться по данной проблеме с нашими специалистами

 

Международный центр охраны здоровья предоставляет пациенту полный комплекс медицинских услуг в соответствии с международными стандартами качества. Сертификат TUV ISO 9001:2015.